瘦身減肥減體脂才是變瘦關鍵

方法/步驟

1.“健身先健腦”有句話說“健身先健腦”。“正確的心態應該是為了健康而不是以減重為目標，如果因為減肥給自己造成了心裡負擔，丟失了吃美食的樂趣，那是難以堅持的，所以最主要的是調整好自己的心態，知道減肥的真正的意義。”所以也就不再盲目地折磨自己的身體，開始健康地減肥。如果有好的心情，動力也會是滿滿的呢，所以在減肥這條任重而道遠的道路上，擁有一個好的心態很重要哦，不然就難以堅持下去了呢。

2.失敗的“冤枉路”。並不是每個人都能不走“冤枉路”的。“曾嘗試過各種減肥方法，例如節食、狂跑、減肥茶，結果卻反反覆覆、屢戰屢敗……”這些不健康的減肥方法也許可以在短時間內減重，可是會很容易反彈，而且對身體傷害很大。對女性而言“只要減肥效果會反彈的都不算成功，並且把身體減壞了還會越來越胖”。所以減肥方法不能亂嘗試，特別是一些標榜快速減肥的，比如說節食和減肥茶，這些方法大多對身體都會有不同程度上的傷害。健康減肥才是王道！

3.健身、健美、健康！瘦身是最好的整容！成功而健康的瘦身會讓你遇到一個更好的自己，不僅僅會讓你的體形改變，使人更有自信了，而且還會讓自己的身體變得更加健康，讓你從內而外地美出來！①體重不重要，減脂才是大boss！有的人開始健身體重反而增加是正常的，因為肌肉增多了，體重也會自然上升了。現在的人只看圍度，圍度小才是王道，一百斤的人看起來像一百二十斤，一百二十斤的人看起來像一百斤，你還在乎體重嗎?體重根本不是問題。我們要減的是脂肪，若你真的能減去十斤的純脂肪，你的體形一定有很大的改變。”很多人減肥關注的都是自己體重秤上的數字，以為數字小了就是減肥成功了。可是並不是這樣的，因為我們很有可能減的是肌肉和水分，而不是脂肪，這樣對我們塑形一點好處都沒有。所以我們不用太在意體重，要減掉脂肪才是王道，脂肪才是我們瘦身路上的大boss！

合理的飲食。俗話說：好身材都是三分練，七分吃。飲食是所有減脂中最關鍵的問題。不要虐待自己的胃，控制熱量才是關鍵！很多人一提到減肥方法，就絕對會想到節食，甚至可能會想到絕食。可是其實健康減肥是不需要這樣做的。三餐缺一不可，節食絕食等著你的都是反彈，沒必要反反覆覆的折騰自己，只要減少脂肪的攝入，少吃多餐就基本沒有問題了。肥是要減的，不過飯還是要吃的。低脂牛奶、雞蛋白、燕麥、全麥麵包、地瓜、紫薯、西蘭花、雞胸肉等都是非常健康且幫助瘦身的食物哦，減肥的也可以多吃。

注意事項

切記暴飲暴食，切記不能堅持，充足的睡眠也是可以有助於減肥的，保持良好的生活作息和生活習慣也是健康減肥的一個途徑。合理的運動，健康的飲食，才能很好地達到了瘦身減肥的效果。