怎麼調節抑鬱情緒 如何調節抑鬱情緒 潮流屋 經驗 3.24W 大中小設定文字大小 1、保持樂觀心態,適量運動,運動可以提升腦內多巴胺遞質的濃度,多巴胺俗稱人體的“快樂物質”,可以讓人開心。2、規律作息,避免勞累,有空可以多聽聽輕音樂,有利於身心放鬆。3、多多的結交朋友,多多的與人溝通交流。4、多多參加抑鬱症相關的講座,加深對疾病的認識及瞭解,並積極主動的配合治療。5、遇到困難時,可以積極向身邊的朋友或家人求助。6、在飲食方面,忌菸酒、辛辣、刺激性食物,不易進食人蔘、黨蔘、西洋參、鹿茸等滋補的食品,可以多吃新鮮的蔬菜和水果。 TAG標籤:抑鬱 #