練肌肉需要每天吃肉嗎 練肌肉需不需要每天吃肉

1、練肌肉需要每天吃肉。

2、健身中要注意蛋白質和碳水化合物的攝入，同時為了防止肌肉增長，脂肪也在增長的狀況發生，除了營養充足之外，食物還需要少油、少鹽、少糖。同時還要少吃過度加工的，食物和精緻的碳水化合物。牛肉、雞肉、魚肉首選的增肌肉類。除了雞蛋之外，肉類可能是我們最容易獲得的蛋白質來源。對於健身來說牛肉、雞肉和深海魚肉都是不錯的增肌食物。牛肉的營養價值。牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜;同時牛肉還富含肌氨酸、蛋白質、微量元素鋅、鎂、鐵、鉀，以及維生素B6和B12。