媽媽為什麼能緩解孩子考試焦慮 媽媽如何緩解孩子考試焦慮

1、家長自己要保持良好的心態，營造輕鬆和諧的家庭氛圍。有些家長嘴上說：“不要緊張，不要緊張！”而恰恰就在給孩子一種緊張的暗示。家長只要督促孩子制定好複習迎考的計劃，提醒孩子安排好作息時間，別的不用再操心。

2、幫助孩子調整好心態。考生掌握知識水平是大學聯考成功的基礎，是成功的硬體；心理狀態的調節是考試成功的軟體，起調節作用。

3、家長要與孩子一起對考試焦慮有一個正確的認識。一般來說，考生感到緊張和焦慮，是正常的反應。心理學研究表明，每個人的焦慮程度與應試狀態之間呈現倒“U”型關係：過分焦慮與毫無焦慮，都可能使人在考試中處於不良狀態，而適度的焦慮對考生是有益的，它能夠讓人保持興奮，進入競技狀態。因此，要允許考生有一定程度的焦慮和緊張。

4、家長要與孩子共同分析引起焦慮的原因，有的放矢調節心理。考試焦慮心理的產生與多種原因有關。一是與考生的應試能力有關。能力越強，考試把握越大焦慮程度就越低。反之，焦慮程度就會提升。二是與考生的期望有關。期望越高，越容易產生焦慮心理。三是與考前的準備有關。考試前的準備越充分，就越不會產生焦慮；越是沒有準備好，就越會擔心、害怕。四是與考試的性質有關。競爭性越強的考試，就越容易使人焦慮。