教練私藏的簡單減脂技巧 教練私藏的簡單減脂方法 潮流屋 經驗 1.45W 大中小設定文字大小 1、每週至少做一次全身訓練。由於能夠刺激到大量的肌肉纖維,全身訓練可以更多地提高你的代謝率。2、每週安排兩個高碳水日。碳水化合物一直充足,從而避免身體啟動自我保護機制,引起代謝下降。3、注意細嚼慢嚥。細嚼慢嚥才是減重和維持健康的飲食王道,細細咀嚼食物不但可以減少腸胃負擔,幫助正常代謝,還能避免囫圇吞棗而吃進過多熱量,對減肥只有好處沒有壞處。 TAG標籤:私藏 教練 減脂 #