清明節氣養生常識 清明節氣養生科普知識

1、夜臥早起，以使志生

關於清明養生，在《黃帝內經˙素問》裡說得非常清楚：春天是萬物復甦的季節，為了適應春天陽氣生髮的規律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養生的自然法則，違背了就會傷肝。

2、清明著重“養肝”，慎食“生髮”之品

春與肝相應。清明節要多吃“柔肝”食物，飲食宜溫，以清補為主。因為正值肝陽上升時節，可多吃薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗、蜂蜜水等。五臟裡邊，肝在季為春，也就是說肝在春季對人體起到的非常重要的作用。肝有生髮的作用，調節氣機，清明之際，人體肝氣最旺盛，如果肝火過旺，會對脾胃產生不良的影響，妨礙食物正常的消化吸收，同時還會造成情緒失調，氣血運動不暢，從而引起各種疾病。清明節飲食溫馨提醒：有慢性病的人要忌口，少食發物。發物是指特別容易誘發某些疾病（尤其是舊病宿疾）或加重已發疾病的.食物，如海鮮、桃、杏、芥菜、韭菜、腐乳等。

3、清明可飲清肝茶

清明時節，天氣溫暖、陽氣生髮，此時可選擇具有疏散風熱、清肝利膽功效的中藥代茶飲，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發，比如菊花茶、蒲公英茶等。