早餐吃什麼的四項原則 盤點吃早餐的原則 潮流屋 經驗 1.69W 大中小設定文字大小 1、有足量主食 ( 一天三餐的熱量分配粗估為早餐佔 40%,中、晚各 30% ) 。2、保證含豐富優質蛋白質食品。3、一定量蔬果。4、少許堅果 ( 亦可做上午 10 點的零食 ) ,來滿足身體所需營養。 TAG標籤:早餐 四項 #