失眠的防治

方法/步驟

暫時性失眠：由於情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節日、會議、考試、跨時區旅行等等，大多數人幾天後失眠症狀會不治而愈。

短期性失眠：持續數天到三週的時間，在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我心理調節的方法或求助心理專家，會得到緩解和改善。

長期性失眠：可維持數年之久，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫生和心理專家共同來解決。

慎用安眠藥，尤其是長期失眠症的患者要節制用藥。因為不節制地服用藥物，會產生心理依賴外，還會導致抗藥性。這種情況出現時，最好請醫生和心理諮詢師提供幫助。

注意事項

失眠大多由心理因素導致，所以失眠者要及時尋找和發現導致失眠的心理因素，要把克服失眠的主導因素放在自身主動調節的基礎上，減少對藥物的需求。必要時要向心理醫生尋求幫助。