推遲更年期的8種食物 吃的方面要注意什麼

1、更年期是女性人生中的必經階段，經歷更年期意味著女性進入老年期，為了能夠推遲更年期，女性可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等，能夠延緩面板衰老；還可以吃一些含有維生素E的食物，如花生油、芝麻油、魚肝油等，也能讓面板富有彈性。

2、還要注意多吃豆製品，如大豆、黑豆、豆漿等，因為豆製品中含有豐富的植物雌激素，適當補充雌激素對推遲更年期也有幫助；還要多吃一些魚蝦類，其所含的不飽和脂肪酸能降低血脂、延緩衰老；另外，女性要多鍛鍊身體，多吃新鮮的水果和蔬菜，也能推遲更年期的到來。