斷糖21天減肥食譜

早餐：

1. 烤麥片與杏仁牛奶

2. 烤全麥吐司片加上鮭魚

3. 草莓布丁

上午點心：

1. 純淨酸奶配上新鮮切塊的蘋果

2. 堅果與香蕉

午餐：

1. 薰鮭魚配上基努莎沙拉

2. 蔬菜沙拉配檸檬橄欖油醬汁

3. 烤羊肉塊與烤蔬菜

下午點心：

1. 豌豆湯

2. 意式咖啡與一些蘑菇

晚餐：

1. 香烤雞胸肉和蔬菜

2. 煮鮭魚和蔬菜

3. 酸辣豬肉配蔬菜

宵夜：

1. 茶葉蛋和黑豆

2. 一隻蘋果和花生醬

本21天的食譜旨在進行斷糖減肥，建議不要吃任何含糖或糖類低等的食品。此外，飲食應注意控制碳水化合物和脂肪的攝入。除了以上食譜中的食物，還可以食用各種低糖水果、堅果和豆類。在減肥過程中要保持積極的心態，堅持鍛鍊和合理的飲食，才能取得更好的效果。