練習腹肌要幾天一次 練習腹肌的時間 潮流屋 經驗 2.6W 大中小設定文字大小 1、腹肌2天練一次最好。 人體正常肌群,在經過大運動量訓練之後,通常需要2-3天才能恢復,如果高強度天天鍛鍊同一塊肌肉,不但不會長,還會回縮。 2、考慮到腹肌屬於緻密肌群,必須經常對其進行刺激,因此間隔時間2天最好,這樣腹肌既能得到充分的休息,又能得到適當程度的刺激。 3、溫馨提示:肌肉的恢復就是人體提供蛋白質對受損肌肉超量補償的過程,因此練腹肌期間應該多吃高蛋白食物。 TAG標籤:腹肌 時間 #