騎車後怎麼拉伸 騎車後如何拉伸 潮流屋 經驗 2.36W 大中小設定文字大小 1、一條腿彎曲,另一條腿跪在瑜伽墊上,雙手抓住你的右腳。2、輕輕地把手向一儘量拉近臀部,靜態拉伸。3、保持手拉的位置,身體直立不要彎腰。4、要收縮肌肉,就用腳把手推開,開始時輕一些。5、換另一條腿重複以上動作。 TAG標籤:拉伸 騎車 #