減肚子上肉最有效運動 減肚子上肉最有效運動有什麼 潮流屋 經驗 2.63W 大中小設定文字大小 1、跑步3分鐘+仰臥起坐(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。2、跑步3分鐘+徒手深蹲(主要鍛鍊腿部肌肉)1分鐘。3、跑步3分鐘+俯臥撐(主要鍛鍊胸肌)1分鐘。4、跑步3分鐘+仰臥舉腿(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲(主要鍛鍊腿部肌肉)1分鐘。6、跑步3分鐘+平板支撐(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸(主要鍛鍊手臂肱三頭肌)1分鐘。8、跑步3分鐘+坐姿收腿(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。 TAG標籤:上肉 運動 肚子 #