正確的戒菸方法 怎樣有效的戒菸 潮流屋 經驗 8.27K 大中小設定文字大小 1、戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。6、堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 TAG標籤:戒菸 #