怎麼鍛鍊腰部 鍛鍊腰部的方法 潮流屋 經驗 1.74W 大中小設定文字大小 1、腰部肌肉的鍛鍊方法,主要就是選擇一些平緩的運動,可以加強耐久力,長期進行鍛鍊才能夠促進肌肉結實,比較常見的運動可以選擇進行平板支撐,或者是飛燕動作或者是橋式運動,也可以進行深蹲方面的練習。2、平時也可以適當進行跑步,或者是進行遊泳,都可以改善腰部肌肉的活性,也可以適當選擇進行轉呼啦圈,也可以有效提高肌肉的力量。 TAG標籤:鍛鍊 #