肱三頭肌三個頭鍛鍊注意什麼 肱三頭肌三個頭鍛鍊注意事項有哪些 潮流屋 經驗 2.18W 大中小設定文字大小 1、在做繩索下壓動作時,上身千萬不要晃動,要完全靠三頭肌力量下壓繩索,而不能靠身體重力拉伸。2、這個動作更側重於肱三頭肌外側頭訓練,能提高肌肉的分離度。3、肘關節要始終夾緊肋部(上臂固定),不能前後移動,只是前臂運動。4、下壓至胳膊將近伸直時,要馬上旋轉前臂,讓肱三頭肌外側極度收緊,增加訓練效果。 TAG標籤:鍛鍊 三頭 #