平板支撐一分鐘等於跑步多久 千萬不要犯這些常識性錯誤

很多人都想通過平板支撐來消耗身體裡面多餘的脂肪，所以就想知道堅持做一分鐘相當於跑步多久。其實對於不一樣的人會有不同的答案，今天就給大家詳細解釋一下吧。

做平板支撐的目的就是使身體變得更加有活力，大多數人在做的過程中就會想一個問題。這樣做一分鐘會相當於跑步多久，其實不同階段和性別的人，所對應的結果都是不一樣的。因為這些運動都是有針對性的，下面就來了解一下吧。

第一個結果：零分鐘。

很多人不理解這個答案，其實很簡單的。大多數人在做這項運動的時候，都沒有掌握正確的方法。以至於在做一分鐘的時候，身體根本沒有消耗掉一定量的能量。所以你失去的那一點能量幾乎可以忽略掉，因此你基本上就相當於跑步零分鐘。

第二個結果：十分鐘。

這個結果是針對年輕的女性而言的，因為女生的消耗能力不是很強。在一分鐘的時間之內不會消耗太多的能量，但是有的個別女生也可以例外。比如那些經常鍛鍊的女生，或者那些有肌肉的女生。她們的消耗能力會強一點。

第三個結果：三十分鐘。

這個結果是對於身體特別好的男生而言，並且是經常運動的男孩子。他們身體上的肌肉比較多，所以在運動的過程中損耗的能量比別人要多得多。但是普通的男孩子是不會達到這個效果的，所以大家不要覺得自己很厲害的樣子。

告誡大家可以在看待問題時，保持一個正確的心態。平板支撐不是一個非常好的運動，但也是一個非常積極的運動，希望大家能夠正確認識這裡面的常識性東西。