跑步之後吃什麼水果好 這兩種很推薦

跑步是常見的一項運動，很多人在跑步過後都會產生噁心，頭暈的感覺，其實就是體內的糖原水平下降，身體水分流失太嚴重的結果，因此要及時補充能量，吃水果就是很好的辦法。

在經過一段激烈的長時間跑步過後，身體的糖原和水分都在迅速的流失，我們必須要及時的補充糖分和補水，才能夠幫助我們儘快的恢復體力以及消除疲勞。

也就是為什麼很多人提倡運動過後要喝運動飲料了，但其實很多運動飲料裡面都含有新增劑的成分，這些成分對人體都是有害的，與其喝這些人工的食物不如吃水果吧，因為有很多水果既能夠補充糖分，也能夠補充水分，並且還含有我們運動過後必須要補充的鹽分，所以運動後吃水果是很好的，那麼吃哪一些水果會比較好呢？

其實細心的朋友都可以發現，在馬拉松比賽裡面，常常會準備大量的香蕉，那些比賽完的運動員們都會拿起一根香蕉來吃。為什麼會是香蕉呢？因為香蕉它的熱量在所有水果裡面算是很高的，它的糖分也很高，而且含水量也多達75克，可以很迅速的補充運動過後所造成的飢餓，防止身體虛脫，所以香蕉是很適合跑步過後吃的水果。

第二個推薦的是獼猴桃，獼猴桃它的熱量比較低，但是含水量很高，並且口感非常的好。果肉柔軟，又酸又甜，是很多人都喜歡吃的食物。同樣的，獼猴桃它的營養價值也是非常的高，而且鈉含量低，鉀含量卻很高，所以很多減肥的朋友都會選擇獼猴桃來作為日常的食物。

當你跑步運動過後，吃一顆獼猴桃可以及時的補充身體流失的鹽分和糖分，而且補充到的鉀可以幫助身體排除水腫的狀況，還有它的維生素含量甚至比橘子還要高5到10倍左右，在運動過後，腸胃是處於一個空虛的狀態，對於吃進去的食物會進行很大程度的利用，所以這時候吃獼猴桃，補充到的營養也就更加的全面了。

如果有想要通過跑步來減肥的朋友，不希望在跑步過後吃的水果含糖量太高，那麼也可以選擇梨或者黃瓜這些含糖量比較低的水果，它們含水量很高，可以給身體補充水分，但是熱量又低，不會造成攝入熱量過多的煩惱。