晚飯吃水果好嗎 怎麼吃更健康

在注重形體美的時代，每個人都想擁有模特身材。那麼，平時晚餐的時候怎麼吃、吃什麼就顯得非常重要了。如果我們僅僅吃水果有利於維持自己的苗條身形嗎？

現在社會，無數的男男女女們越來越關注自己的形象問題，因此利用水果來減肥的方法愈發變得流行。那麼，如果我們晚上只吃水果有利於減肥嗎？這樣做對健康有益嗎有沒有一些潛在的危害呢？接下來小編就針對這些問題為大家介紹一下有關於“晚餐吃水果”這個課題的相關內容。

第一點，晚餐階段只攝入水果有益於健康嗎？

一些營養學方面的研究表示，晚餐的時間控制在6點到7點是更加有益健康的。晚餐只要做到吃的好想要維持健康也是非常容易的。但是，到晚上的時候，如果我們大量的吃一些水果，從獼猴桃到西瓜，再到芒果以及櫻桃等等，一吃一小盆兒，也不見得對健康是有益的。

按照這樣的吃法，你可能會發現自己不僅沒有瘦下來，體重反而會上升。這是因為在用水果來替代普通晚餐的過程當中，我們往往沒有控制水果的攝入量，同時也忽視進行一定的選擇。有些水果的糖分是特別高的，但我們在攝入的時候，可能還會放一些果醬或者沙拉醬，反而會吃得更多。糖分的大量攝入，還容易導致“泛酸”的情形出現，傷害自己的身體健康。

第二點，大量吃水果為什麼會容易變成健康殺手？

多吃水果有益健康相信這樣的說法大家都耳熟能詳了。但是孰不知，平時水果吃得少不利於健康，吃的太多同樣有損健康。

醫生建議大家，每天各色水果的攝入量控制在200克到400克左右就OK了，如果遠遠的超出這個範圍，是會造成較大的身體負擔的。比如說，草莓榴蓮等糖分比較高的水果，數量太多的話，容易導致肥胖以及糖尿病的風險。

第三點，哪些水果要少吃呢？

現在正值冬季，我們的身體面臨換季的時候需要進行一個調整的過程。這個時間是不適合吃大量的涼性的水果的，不利於我們體內溼氣以及寒氣的散失。那麼，哪些常見的水果是偏寒性的呢?西瓜，梨，草莓還有香瓜等等。這些水果可以吃，但是一定要少吃。

在晚餐的時候吃水果，我們可以選用一些溫和的食物，比如說蘋果或者是櫻桃等等，都是有益於健康的。

第四點，晚餐怎樣吃更加有益於健康？

1、結合水果與蔬菜，代替主食。

通過上文的分析我們知道，如果晚餐進食大量的吃一些水果的話也是不利於健康的，所以我們可以減少水果的用量，再新增適量的蔬菜。這樣的話就能做到營養的均衡，控制糖分的攝入，同時也有利於機體對於養分的吸收。

2、控制用餐的時間。

一些健康學家研究之後發現，很多人之所以會存在肥胖的風險，就是因為晚餐吃得太晚。我們可以選擇在六點到七點的這個時間段就餐，瘦身效果是比較好的。

3、晚上儘量不要喝酒。

很多人都會有吃晚餐的時候喝點兒小酒的習慣，如果飯吃得特別晚的話，這樣無疑是不利於維持健康的。過多的酒精攝入會阻礙正常代謝的過程，對腸胃產生一定的刺激作用，影響休息。