7天小米粥減肥 選擇這些效果立竿見影

有些人說小米粥不能減肥，但到底是不是這樣的？如果你單純煮小米粥喝，可能含澱粉量不低，而如果搭配其他食物，會有不錯的減肥效果，而且做法也很簡單。

小米粥大家都吃過，它也是養胃的一種食物。尤其是在南方，時不時會煮上一些，如果你想要喝小米粥減肥，那麼小編現在來告訴你一些搭配的煮法。

⒈小米南瓜粥

南瓜也是含有很多纖維素的一種蔬菜，吃它對我們身體是很有好處的。我們先把南瓜去皮，切成一小塊，待鍋裡的水煮開後，就放入南瓜去熬煮十分鐘左右，之後再放入小米熬粥，熬到什麼程度看大家的喜愛，有些人喜歡較稠的，有些人喜歡較稀的，而且它不需要加入調料，因為南瓜本身就有甜味。

⒉小米黃瓜粥

黃瓜是熱量很低的一類食物，同時它也含有不少纖維素，是有利於我們腸胃蠕動，以達到減肥效果的，當時我們在煮粥的時候也可以放幾片黃瓜。

先準備好黃瓜和小米，黃瓜需要切片，同時還需要幾片姜，否則會比較涼，有些腸胃不好的人容易腹痛。我們先把小米和姜放在一起熬煮，待差不多好時再放入黃瓜，熬煮幾分鐘即可食用。其實很少人這樣煮過，大家可以試試。

⒊小米薏仁粥

薏仁在中藥中是常用的，因為它可以利水滲溼，是祛溼的有效藥。既然它能利溼，那麼它也間接的可以減肥了，它可以幫助我們去除體內多餘的水分。把它們都洗乾淨後，就同時放進鍋裡熬煮，但時間需要久一點，因為薏仁比較硬，之後再搭配一些小菜就更美味了。經常喝它不僅能利水減肥，對脾胃還有好處。所以脾胃不好的人也可以多喝。

⒋蘋果蜂蜜粥

可能很少人喝過這樣的粥，但它的減肥效果確實很不錯。首先你準備一個蘋果，把它去核切成塊，和小米粥一起放入鍋裡煮，待它煮開後的幾分鐘，我們就可以把它盛出來，加入一些蜂蜜，加多少看自己口味。

如果你想甜一點，也可以加多一點，這個不像糖，糖的話會有不少熱量，蜂蜜的話本身就有利於減肥，而且蘋果也含有很多纖維素，蜂蜜和蘋果一起搭配，對減肥更有效果。

⒌青菜木耳粥

木耳和青菜都是有利於減肥的食物，減脂效果很好，如果有白菜的話，加入白菜的效果會更好一些。把它們都洗乾淨後，可以直接放在一起煮。當然，青菜可以後放，因為成青菜比較容易熟，放太早的話，口感沒那麼好。而其中搭配的青菜，大家可以隨自己的愛好放，因為青菜大多都是低熱量的食物，而且有些還是比較營養的。

除了小米粥可以搭配來減肥，其他的粥類也是可以的，比如八寶粥，八寶粥的主要材料是一些粗糧，它們都很有高纖維素，而纖維素是有利於腸胃蠕動的，之後它就可以幫助帶出毒素以及脂肪，只是我們在煮八寶粥的時候要放少量的糖，否則熱量會變高，沒有什麼減肥效果。

以上這些粥類在減肥期間都可以吃，如果你喜歡喝粥的話，而且，多喝粥對我們身體有很大的好處，還可以健脾胃。