走路速度多少合適 理性選擇呵護身體健康

走路有助於預防許多危險的疾病，包括心臟疾病和中風、高血壓、骨關節炎、肥胖、精神抑鬱、某些型別的糖尿病以及結腸癌等。它能幫助那些目前不運動，或很少運動的人。

走路已經不單單是一種移動身體的動作，通過走路，可以為我們帶來很多好處，可以讓我們保持愉快的心情，收穫健康的身體。因此，走路對人來說很重要。但是當你走路的時候，怎麼決定速度呢?

行走速度的選擇需要根據不同的實際情況做出相應的選擇，我們下面會詳細解釋。

男性和女性的身體結構上有差異，導致他們走路的方式略有不同。男性的步伐更大，可以表現出男人氣概，因此走路速度每小時15公里就很合適了，而女性為了保持形象，走路姿勢要斯文有禮，步行速度不要過大，每小時10公里比較好。

老年人快速行走好處多，因為隨著年齡的增長，身體的功能也會減弱。如果老年人每天能走路超過半小時，可以幫助消除疲勞，減少與年齡有關的疾病。由此可見，步行速度和身體健康有關，每天快走一段時間可以鍛鍊我們的心臟、關節、肌肉等，讓身體變得更加年輕。

既然步行速度會影響我們的健康，怎樣走路對健康更有益呢?可以學習模特的一字步，這種走路方式能夠減少和預防便祕，首先把左腳跨到兩腳中間的線上，腳著地時將你的臀部扭向左邊扭，然後保持身體放鬆，右腳向前跨出，落地的位置要和左腳在一條直線上。應該保持一定的行走的節奏和速度。

要是準備通過走路來減肥，你需要增加一些額外的時間來鍛鍊，除了每天走路的方式，還可以適當減少坐車的時間，用走路來代替可以有效幫助減肥。走路減肥的速度大約每小時30公里。