經常下腰可以瘦肚子嗎 結合其他運動很重要

下腰是我們在訓練中經常會使用到的一種動作，經常做下腰能有利於我們身體脂肪的消除，是一種很有效的瘦身運動。因此，我們平時可以多做一些下腰訓練。

一、瘦肚子

經常做下腰運動的話可以起到瘦肚子的效果。如果我們的腹部存在很多脂肪或贅肉，那下腰這些運動就可以幫助我們訓練燃燒掉腹部多餘的脂肪。通過下腰訓練，我們腹部的肌肉能在很大程度上得到拉伸，這樣肌肉的柔韌性就能得到很大的提升。一般下腰對於肌肉的延展性具有很高的要求，所以我們在訓練的時候需要循序漸進。

二、結合其他運動

我們在瘦肚子的時候，除了下腰訓練之後，還需要結合其他的運動一起進行，這樣瘦肚子的效果才會明顯。生活中可以瘦腹的運動有很多，比如仰臥起坐、俯臥撐等等，這些都能有很大的作用。很多時候健身減肥並不能單單依靠一種運動方式，這樣我們身體各個部位的肌肉才能得到鍛鍊，身體的平衡感才不會失調。

三、堅持訓練

瘦肚子是已經需要長期去做的事情，只有每天堅持訓練，我們才能成功將肚子瘦下去。生活中其實很多人都不能真正做到堅持訓練，這才是導致我們失敗的重要原因。因此，我們在運動的時候，需要讓自己養成一種習慣。

四、循序漸進

下腰訓練需要循序漸進，並不是一朝一夕就能練成的。我們在下腰的時候，需要依靠腹部肌肉的拉伸才得以實現，如果沒有很好的基本功而強行下腰的話，很可能會導致身體肌肉拉傷。另外，我們運動前還需要做好熱身準備。