八個小動作解決你的小肚腩 告訴你準確有效的法則

怎麼樣瘦小肚腩？這是很多人的疑問。其實，不會太難。只要每天睡前花點時間做做下面超簡單的動作，能幫助你快速有效的減掉肚子哦，堅持一段時間就能看到效果。

小肚腩是什麼？簡單來說就是肚子上的一團贅肉，這是胖的人才有的，可以稱得上是胖子的特點。很多人為了瘦小肚腩試過了很多方法，但卻沒有什麼實際的效果，圓嘟嘟的肚子還是那麼胖，絲毫沒有消瘦的痕跡，這對於重視自己身材的人來說非常受不了，同時別人也會投來嘲諷的目光。

如果你有了小肚腩，穿起衣服來會顯得很臃腫的感覺，整體的美感都被肚子上的贅肉給整沒了，這嚴重影響到了我們個人的氣質。對於很多人來說瘦小肚腩就成為了一個很大的困難。但請彆著急，只要學會下面簡單的八個動作，並且堅持下去，你就一定能夠成功。

第一：平躺做仰臥起坐。兩手與肩同寬，然後把右腳抬起來，保持一秒，接著換左腳抬起來，也是保持一秒，重複做多次，很有效果。

第二：坐在地上抬腿。先抬右腳，停頓一秒後再抬左腳，重複多幾次即可。

第三：固定仰臥姿勢，然後抱緊膝蓋，兩腳慢慢抬上來，往腹部方向前進，接著上半身躺起來，堅持並且重複幾組即可。

第四：做仰臥起坐。雙腳併攏，在上半身抬起來的時候不可以動腳，做5組，一組10個，也可視個人情況而定。

第五：身體側臥。這個動作是很難的。首先在兩腳間放一個靠墊，接著把身體靠側邊，兩手按壓地面，雙腳用力抬起來且要離地，做二十個就可以了。

第六：平時多拍拍肚子，別看動作簡單，它能很好疏散脂肪。

第七：肚子深呼吸。我們可以用力吸氣再呼氣，能有效活動腹部。

第八：蛙跳也是一個不錯的方法，對鬆動腹部的脂肪效果明顯。

只要多做這些動作，並且堅持下來，你就可以瘦小肚腩！