上身胖的人如何減肥 3個方法教會你

有些人身材很不均勻，她們明明有很纖細的下半身，但是她們的上半身和臉都非常胖，讓整體身材看起來非常不協調，對於這張情況，我們應該怎麼解決好，如何進行上半身的減肥？

有一部分群體的上半身非常的壯碩，這樣讓她們看起來非常的胖，而且在衣服選擇方面也有一定的困難，那我們應該怎樣去瘦上半身呢？其實只要每天堅持一定量的運動我們就能夠很快減掉上半身的贅肉。

首先，我們要學會幾個瘦上半身的動作。準備兩個4磅到6磅左右的槓鈴，我們在雙手緊緊握住槓鈴，注意要手腕用力，上下左右各做一個，一組做40個，一共做3組，做的時候主要要穩住，控制力度，不要使自己的雙手左右搖晃。

第二個運動就是每個人都會的跑步。我們在跑步的時候要規範自己的動作，雙手甩動的動作要大一點，每次跑步的時間都不要少於半個小時，儘量讓自己的汗流出來，流汗的的過程就是排毒的過程，也是減肥的過程。

其次，我們也要嚴格控制自己的飲食情況，在你運動瘦身的過程中，一定要好好地注意自己入口的食物，例如像巧克力，炸雞，漢堡這些東西還是放棄吧，你吃了一口可能就浪費了好幾分鐘的運動，想想自己運動時流的汗受的苦，告訴自己不能夠半途而廢。

第三，如果你想要用相對正確安全的方法去瘦身的話，儘量還是建議你去請一個私教，讓她幫你制定一份比較詳細的瘦身計劃，而且也會有個人隨時監督你，你還不能夠偷懶，這樣效果更好。但是，請私教的費用太高了，如果你經濟條件話還可以考慮，如果你經濟條件不好還是算了。