頭髮少吃什麼 不知道的朋友一定要看

頭髮稀少推薦食物：黑芝麻，核桃，黑豆，雞蛋，菠菜，牛奶，生薑，瘦肉，魚類，海帶，黑米，胡蘿蔔，除了前面3個外，其他其實也是大家經常吃的普通食品。

現在有很多人年紀輕輕的，頭髮就開始慢慢的往下掉落了，原本很茂密的黑頭髮，沒過幾年時間就變成禿頂了，還有的人直接變成光頭了。當然不排除一些特殊工作的人或者從事化學類有傷害的工作，這類工作都容易引起頭髮掉落，還有就是因為生病，做化療而引起的掉髮，那麼平時吃什麼才能讓頭髮重新長起來呢？或者讓頭髮減慢脫落的速度呢？

1.雞蛋

平時我們在家裡都有吃雞蛋，它所含的營養也很豐富。有一些專家都說，多吃雞蛋，能補充身體一天所需的營養，對人體有很大的好處。那麼雞蛋不止對我們人體是一種營養品，它其中含有一些生物素對我們的頭髮也有很大的好處，能幫助我們的頭髮生長，保證頭皮的一些健康，特別是滋生頭髮很有效果。

2.瘦肉

大家都知道，我們身體裡必不可少的元素就是鐵，也是我們血液裡的主要元素，一旦缺少鐵，我們容易出現各種疾病，不僅身體變得很虛，面板也會變得很白，是那種不健康的沒有血色的白。其實身體缺鐵也容易引起頭髮的脫落，甚至是光頭，這個時候就需要多次一些瘦肉了，瘦肉中含有大量的人體可吸收的鐵元素，能補充鐵元素的缺失。

3.一些綠色蔬菜

生活在農村的朋友一般在家裡都自己家中一些青菜，隨時都可以吃，所以身體缺鐵的機率比較小一些，而城市中的朋友，吃肉的時間比較多，雖然偶爾也吃一些蔬菜，但是卻不夠身體的鐵元素的補充。菠菜是每個人都知道的含鐵元素最高的蔬菜之一，還有其它的一些蔬菜也含有微量的鐵都能補充鐵。當然還可以配合其它蔬菜中的維生素有助於滋養頭皮。

4.紅薯

經常在街邊都可以看到一些烤紅薯的小平車，是很多人都喜歡的小食物，特別是對女孩子來說，是非常喜歡的。我們也很容易發現喜歡吃紅薯的人頭髮都比較多，比較濃密發黑。紅薯中含有大量的維生素A對防止頭髮的乾枯，還能保護頭髮不受傷害，對一些頭髮比較少的人，是一種很難得的天然生髮護髮的食物。

5.牡蠣

作為男性都知道，鋅元素對男性有很大的用處，如果體內的鋅元素缺少，那麼很容易出現男性功能的障礙，以及一些其它的男性問題。同時鋅元素會影響頭髮的生長速度，還有頭皮上的頭皮屑的量。牡蠣中含有的鋅是相當多的，也是很多街邊燒烤或者飯店必備的家常菜之一，很多人去吃飯也是必須點的一道菜，多次一些含鋅的食物對男性好處很多。

6.橘子

一到夏天很多水果都很便宜，其中的橘子便是一種很好吃的水果，口感也很好。現在橘子的種類也是很多的，但是不管是酸的還是甜的，外表是黃的還是綠的，都含有很多的維生素C。維C對我們的頭髮具有很好的刺激作用，增加頭髮的再生，還能起到提神的作用。

通過以上了解，我們也知道了頭髮少該怎麼辦了，趕緊行動吧。