正確跳繩減肥方法快速 如何正確跳繩減肥 潮流屋 健身場所 2.38W 大中小設定文字大小 1、每組跳六十到一百，一般是就是分兩到三次，間隔一分鐘，時間久了可以加量。2、需要平穩有節奏的呼吸，保持身體的平衡，不要擺動摔倒了，要放鬆。同時，跳繩的速度，初練者每組跳六十到一百，一般是就是分兩到三次，間隔一分鐘，如果鍛鍊一段時間以後，可以每組四百到五百，分成兩次，每次間隔一分鐘。同時要注意監測心率，大腦情況。 TAG標籤：減肥 跳繩 #
