地瓜減肥能吃嗎 減肥可以吃紅薯嗎

1、減肥可以吃地瓜，地瓜的含糖量30%左右。

2、減肥的患者需要對每天的進食大卡進行總量的控制，在碳水化合物方面最好是每餐吃一點粗糧、雜糧。可以吃地瓜，也可以吃高粱、玉米、小米，這些食物的膳食纖維豐富，飽腹感強，用它來代替主食的精米、精面，對患者控制飲食極為有利。

3、在自律性不太強的情況下就可以控制住每天的進食大卡，減肥多吃地瓜飽腹感強，患者減肥的自信心容易增加。減肥除了飲食控制以外，還要增加運動量，選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括游泳、跑步、跳繩、跳操、騎單車、打乒乓球、打羽毛球。同時養成良好的生活習慣，戒菸戒酒，早睡早起，每個月減肥的公斤數大約是2.5kg為宜。