仰臥卷腹正確做法 如何正確做仰臥卷腹 潮流屋 健身場所 3.24W 大中小設定文字大小 1、身體平躺在墊子上,雙腿彎曲踩地,可以用其他人固定腿部。2、雙臂屈肘,雙手半握拳分別放到耳側。3、然後深吸氣,呼氣時,想象脊椎一節一節的離地起身,感覺腹肌充分發力。4、使雙肘儘可能觸碰膝關節,使得腹部捲起到最高點,停頓兩秒後身體下落時呼氣。5、下落到肩部著地,頭部不要貼地的程度再起身,然後反覆進行練習。 TAG標籤:仰臥 卷腹 #