45歲跑步配速多少合適 這個速度最適合 潮流屋 健身場所 1.66W 大中小設定文字大小 1、多數中年人,慢跑的配速是6~7分鐘,45歲配速530,心率在150左右,6分配速,心率在130~140之間。2、8分鐘配速確實是非常慢。有一些健走的人,配速就能走到8分多1公里。可以適當增加速度。建議配一塊兒手環或手錶,測一下跑步心率。 TAG標籤:配速 跑步 #