為什麼劇烈運動後不能喝涼水 這些常識你必須瞭解

劇烈運動之後，因為體內的血液迴圈加速，極速回流到心臟部位和全身肌肉。因此建議大家千萬不要立刻就喝涼水，以免出現呼吸不暢、腦溢血、心臟病等問題。

我們做運動的時候是會出很多汗的，水分和鹽分都嚴重缺失，這樣運動完就會感到很渴，非常想喝水，但醫生說劇烈運動後不能喝涼水的，為什麼呢？

1.刺激腸胃

大家不要以為運動的只是肢體，我們內臟器官也是一起運動的，運動後飲用涼水會讓一直運動的腸胃突然收縮，這樣會影響腸胃功能，嚴重的會出現腹痛問題。

2.引起肌肉痠痛

劇烈運動不但會消耗我們的體力，肌肉也在消耗能量，劇烈運動後，身體的代謝也在加速，這時候如果大量喝涼水，會導致你的肌肉突然受刺激，出現痙攣的情況，這樣會引起肌肉痠痛的現象，嚴重的會導致乳酸堆積，造成痛風問題。

3.可能發生猝死

劇烈運動的時候，心臟要把血液輸送到身體各個地方，導致心臟的氧氣不足，如果馬上喝涼水,心臟會驟然收縮，血液迴圈也會受阻，心臟就會停止跳動,引起猝死，這樣是非常危險的。所以，劇烈運動後我們要喝溫水。

為了健康和生命安全，劇烈運動後應該馬上擦乾汗，換上乾的衣服，這樣可以預防感冒。運動前多喝一些溫水補充水分，這樣運動後就不會出現脫水情況。如果在運動的過程中口渴可以用喝幾口溫水，但是不要喝太多。劇烈運動後等汗液完全消失後再喝水，就不會損害健康。