劇烈運動後喝冰水好嗎 做到這些可以減少傷害

很多人在劇烈運動以後都不知道如何護理身體，有的甚至會大量的飲用冰水，這樣做會給身體帶來非常大的傷害，所以在劇烈運動後我們一定要注意保養身體。

現在人們習慣到健身房鍛鍊身體，減掉身上多餘的脂肪。但是很多人習慣在運動後就立刻飲水，其中這種做法是不正確的。特別是對於那些習慣喝冰水的人來說，在身體還沒有完全恢復的時候就喝冰水，會對身體造成很大的傷害，不建議人們運動完後就即可飲水，特別是冰水。如果實在是口渴的話，也要小口小口的喝些溫水，或者是淡鹽水。

運動後喝冰水不僅會刺激腸胃的健康，還會影響消化功能，加快腸道的蠕動，從而容易引起腹瀉和腹痛。如果是有胃部疾病的人，會刺激胃部黏膜的收縮，加重病情。除了對消化系統的影響外，喝冰水還會引起牙齒敏感，刺激牙部神經，引起牙痛症狀。並且中醫還認為，運動後飲用大量的冷水的話，會讓更多的寒氣進入身體，容易引起感冒。

想要在運動後好好的保護身體，除了不要喝冰水以外，還要立刻將身體上的汗水擦乾，多穿些衣服保暖，避免身體受涼。每次在運動前要多飲用些溫水或者果汁，給身體補充好水分，避免在運動後出現缺水的症狀。在運動過程中如果出現了口渴的話，可以小口小口的喝些溫水，千萬不要大口飲用。運動後要等到汗液完全褪去，半個小時後再大量飲水。

我們在劇烈運動後一定要注意保護好自己的身體，避免身體受涼，這樣才能讓健身的效果發揮的更好。