斜方肌太大怎麼辦 告訴你幾種正確鍛鍊方法

很多女性在健身的過程中缺少專業的指導，導致一些健身動作錯誤進而導致斜方肌過大，顯得整個背部特別寬厚雄壯。這些問題其實都可以通過一些日常方面的細節來避免。

隨著都市的快節奏生活，越來越多的人們更加註重身體保養積極參加健身運動。但是很多女性在健身的過程中缺少專業的指導，導致一些健身動作錯誤。久而久之的不但沒有起到塑身美體的作用，反而適得其反讓自己的形體出現了問題。困擾很多人的問題就是斜方肌過大，顯得整個背部特別寬厚雄壯。下面小編來跟大家講解一下如何避免這方面的問題。

第一，我們要了解斜方肌過大的原因。我們把上背和中背的表層肌肉稱之為斜方肌，斜方肌主要負責控制頭部的活動以及肩胛骨的活動。在運動的時候我們要儘量避免讓斜方肌過度牽拉，少做或者不做啞鈴推舉的遠動。

第二，在日常生活中保持坐姿端正，特別是白領們在面對電腦工作時不要彎腰駝背。要知道雙手在擱在桌上打字時斜方肌是處於半緊張狀態的，如果此時還弓著背的話會增加斜方肌的壓力，是肌肉總是處於緊張狀態。久而久之肌肉失去彈性，我們就會看到斜方肌過大的難看狀態了。

因此，正確的方法是每隔一個小時，做伸展運動，開啟舒展肩膀緩解肌肉壓力，保持肌肉正常彈性。

第三，斜方肌已經過大了怎樣減少它的影響，化不利因素為有利因素。我們知道人體肌肉線條流暢會幫助我們穿衣更加立體服帖好看，斜方肌適當均勻的大會讓我們穿衣更加服帖。因此，我們在鍛鍊的時候，要注意不要只練某一部分。要充分調動背部肌肉，整個背部肌肉都有型了，對比起來斜方肌就沒有那麼突兀了。

看了這幾大方法後，相信大家會對健身方面多一些瞭解。斜方肌過大並不可怕，任何問題都有解決的方法，只要你跟著正確的道路走，相信你也能擁有完美的肩部曲線！