控制不了對孩子發脾氣怎麼辦 家長控制不住對孩子發脾氣怎麼辦

1、想發脾氣的時候立即遠離孩子，不管多麼生氣，在準備說出發火的話之前遠離孩子，可以去別的地方做做深呼吸、喝杯熱水聽聽音樂或者開啟電腦把自己的不滿情緒描述出來。

2、意識到自己的憤怒情緒，在遠離孩子的這段時間，首先意識到自己是在憤怒的情緒之中，慢慢接納這一情緒。然後思考自己為什麼要發脾氣，是自己的問題，還是孩子的問題，對憤怒的情緒和讓自己憤怒的事情進行疏導。

3、找個發洩物或能夠發洩壞情緒的事，如果實在是非常生氣，那就找個發洩物，比如打打枕頭，或者找紙筆隨便塗鴉。再不行，就出去跑跑步、看一場喜劇電影、去做自己愛做的事情感受樂趣和美好。

4、平復自己的情緒，我們只有先讓自己冷靜下來，才能更好地分析問題，解決問題。思考一下孩子使自己生氣的原因及對孩子的態度是否有些過分。比如孩子沒有寫作業，在床上玩手機。生氣的原因就是孩子沒有好好學習，如果是正常地讓孩子去寫作業是應該的，但如果到打罵的程度就是不應該的。所以，我們在發火冷靜下來之後，就不妨思考一下問題，想想自己是不是做得不對。

5、給孩子道歉，如果按上面一條分析完，感覺自己確實做得不對的話，就需要向孩子道歉。但是很多家長礙於面子和家長的一些所謂的“威嚴”不想用道歉的方法，就像是孩子和父母之間說不出我愛你一樣，總感覺是一件無法啟齒的東西。但我們一定要打破這個瓶頸，要明白做錯了事情，道歉是應當的，和身份無關。