怎樣才能克服焦慮症 然後才能克服焦慮症 潮流屋 育兒親子 1.39W 大中小設定文字大小 1、放鬆療法,進行身體放鬆,可以減輕焦慮症的心慌、肌肉緊張、出汗等不適,包括深呼吸、適當的舒緩的運動等等。2、要保持樂觀的情緒,缺乏自信心時不妨進行自我暗示,如我一定能行、確定能行,從而讓自己強大起來。3、學會傾訴,與親近的人進行溝通、交流,把自己不良的情緒宣洩出來。4、適當的轉移注意力,如果最近壓力比較大、心情煩躁,不如轉換一下注意力,到郊外走一走,看一看外面的風景,聽一聽舒緩的音樂,注意適當的休息,保持充足的睡眠。 TAG標籤:怎樣才能 焦慮症 克服 #