月子食譜大全 新媽媽必備

坐月子是一個非常重要的時期，新媽媽都應該在這個時期把身體恢復起來，因為往往她們在懷孕期間以及生孩子期間身體能量損失較大。而要恢復身體合理的飲食是非常重要的。

我們知道月子是非常重要的一個時期，是那些新媽媽恢復身體的階段。在這個時刻是需要做多方面努力才能讓身體恢復的，要不然可能就會影響到她們的身體健康。而要做好月子期間的護理工作，飲食是尤為重要的，適合自己的飲食能夠讓新媽媽身體恢復起來更快。

對於坐月子期間的媽媽，還是有不少食物是對她們有好處的。我較為推薦的食譜之一就是甘藍蘆筍沙拉，這道菜做法較為簡單，而且所需材料也是容易得到和便宜的。需要的材料有紫甘藍200g，蘆筍100g，雞蛋100g以及油鹽各適量。這個食譜能夠較好的起到幫助新媽媽身體恢復的作用。

而且甘藍蘆筍沙拉這道菜中不僅有大量的維生素D以外，還含有維生素K。而維生素K能夠幫助月子期間的媽媽預防骨質疏鬆，對她們很有好處。

其次較為推薦的就是番木瓜酸奶昔，這倒菜的所需原料更加簡單，只需要番木瓜150g以及酸奶100ml。番木瓜中含有的維生素C比橙子還要多，能夠起到養顏的作用。許多女性在懷孕期間往往容顏會有些損失，而這道食譜能夠能夠較好的幫助她們恢復。

還有一道菜很適合新媽媽平時下飯時吃，那就是紅燒豆腐。豆腐不僅能夠降低膽固醇，也能使得女性身體更加強壯。而這個時期的女性最好也要吃一些肉類，牛肉是不錯的選擇。牛肉可以很好的補充鐵元素，讓她們更加有精神。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】