產後恢復鍛鍊介紹 幾個技巧教你塑造出傲人身材

大家都知道，我們女性生完孩子身材多多少少會變樣的。因此，平時做些產後的運動是非常有利與身材的恢復的，但由於產後媽媽身體還不是很好，在運動方面要選擇好。

作為產後媽媽較為煩惱的是以前的完美身材生完寶寶都變樣了，因此，產後的減肥成了不少產後媽媽的關切話題了。但是，這裡要注意的是生完孩子，身體肯定是恢復有限的，所以，在選擇運動方面還是要清楚，哪種運動較適合自己的。因此，下面為各位產後媽媽推薦的幾種方法。

產後做什麼運動可以恢復身材？

1、產後的六個月內是較佳的運動時間。

但要記住不要做激烈的運動，以免身體受損，因此，產後的媽咪可以選擇較為輕鬆的運動方式，比如，慢跑。由於慢跑不比快跑，講究是比較有規律性的步驟，對於在懷孕的時候沒怎麼鍛鍊腿部的婦女很適合。建議時間可以選擇在清晨，因為清晨的空氣是一整天中較為清新的，而且太陽剛升起時的光線又是柔和的，不會擔心自己的面板被晒傷。

2、產後瑜伽

瑜伽，想必經常運動的女性朋友都不陌生。瑜伽可謂是一項修身養性的運動，可以改善我們的身體，心理以及精神方面的能力，因此，產後媽媽來做這個也是特別合適的，對於不想出門的運動的，平常在家裡鋪上一張墊子就可以做了，實用又方便。

3、腹式呼吸運動

這個運動就很適合產後的第一天就可以做了，利用吸氣肚子收縮，呼氣肚子凸起的原理，來達到瘦肚子的效果。每天你也不需要練太多，大約10分鐘就可以了。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】