中學生如何在室內進行體能訓練 室內做什麼可以進行體能訓練 潮流屋 育兒親子 2.21W 大中小設定文字大小 1、蹲跳，雙腳與肩同寬，屈膝屈髖，背部保持平直；向上運動時，雙腿快速跳起，雙手由前向後擺動，還原時，注意膝蓋儘量不要超過腳尖。2、俯臥撐，雙腳腳尖著地，兩腳的距離與髖同寬，踝、膝、髖、肩、耳部從側面看成一條直線，雙手距離寬於肩，雙手伸直，腹部收緊；向下運動時，屈肘使上身與地面平行即可，然後還原動作。 TAG標籤：體能訓練 中學生 #
