女性更年期失眠偏方 安心神補睡眠的小食方

女性更年期由於內分泌失調的原因，常常煩躁、易怒並且失眠。失眠時間久了會加重抑鬱症狀，造成惡性迴圈。下面就介紹幾個小偏方，從中醫辨證的角度平衡陰陽、安心神。

更年期失眠大部分都是心理因素造成的，更年期女性內分泌水平不穩定造成，容易產生抑鬱情緒，多思身怠，表現為遲遲睡不著，或者好不容易睡著了，睡一會就又醒了。中醫辨證認為更年期失眠是由於腎虛不能平心火，需要補腎水、平心火、安神志。下面就介紹幾個食方。

一、合歡花做粥緩解更年期失眠。用晒乾的合歡花三十克，與一兩粳米、少量紅糖同煮食用。合歡花有疏解鬱悶之氣、平服五臟、安心志的功效。也可以使用合歡花泡酒，作用是一樣的，再加上燒酒性質溫熱，還可以暖身安眠。

二、百合紅棗同煮緩解失眠症狀。更年期女性朋友常常出現心慌、愛出汗的現象，百合有清心安神的作用，紅棗可以養胃，綠豆就能夠清內熱。夏秋季節煲一點百合粥吃很是對症。

三、桂圓蓮子同煮做粥緩解更年期失眠。桂圓可以健脾安神，而蓮子正是養腎補心的好食材，兩者同煮做粥安撫心悸，緩解因失眠造成的百日倦怠。

更年期失眠食補是一方面，還需要家人的關心和心理疏導。如果您有閒暇時間，還可以幫助更年期女性按摩太陽、三陰交等穴位，都有安神、助眠的功效。

如果您能夠每日和老人聊聊家常，或者多組織一些戶外活動，讓更年期女性多接觸外界，就可以起到鍛鍊、開闊心情的作用。輕鬆溫馨的家庭氛圍對更年期女性有好處，睡前注意不要有太大的情緒起伏，保持良好的心態平穩入睡即可。