落枕5分鐘快速治療 掌握這些更有益於疼痛的緩解

在生活中很多人都會出現落枕的情況，落枕就是脖子一側僵硬不能動，伴有疼痛感，有人會累及肩部。落枕通常可以自己緩解，只要及時採取措施，症狀很快緩解。

在睡完覺以後，很多朋友可能都經歷過脖子痠痛、不能靈活轉動的情況，這種情況一般持續幾天以後就會慢慢好轉直至恢復完全，這種情況其實是落枕的表現。

落枕一般都是因為睡覺的姿勢不對或者枕頭的高度不合適所導致的。這些比較輕的症狀一般是不需要治療的，但是有一些比較嚴重的落枕可能會出現頸椎脫臼的情況，這種落枕情況就相當危急了，要及時去醫院就診並進行矯正，不然可能會有生命危險。

雖說輕度落枕對身體健康沒有什麼大礙，但痠痛感和無法靈活轉頭的症狀有的時候會讓人很難受，可能會影響我們的正常生活，那麼，對於比較常見的輕度落枕，我們有什麼方法可以快速治療呢？下面，就讓小編來教大家幾個快速治療落枕的小妙招吧。

第一、 冷敷和熱敷

落枕了以後脖子痠痛一般都是由區域性的劇烈炎症反應所引起的。為了抵抗這種炎症反應帶來的疼痛感，在落枕後的治療初期，我們要對脖子周圍痠痛的部位進行冷敷，簡簡單單的將一塊冰涼的毛巾溼貼在脖子上就可以了。

在冷敷過程中，注意感受下溫度的變化，如果溫度接近人體體表溫度的話，就要及時更換毛巾，多次像上述所說的那樣重複冷敷，才可以達到比較好的效果。過了兩三天以後，就可以進行熱敷了。操作與冷敷一樣，只不過溫度要比體表溫度高才可以。但是千萬不要為了追求效果而用太熱的毛巾熱敷，這樣會燙傷面板，既沒有治療好落枕，還添上了新傷。

第二、 藥酒按摩

治療落枕，還可以通過藥酒按摩的方式。在感到痠痛感的脖子周圍，塗抹一些藥酒，然後再用手進行推壓。推壓過程中，要掌握好力度，從上至下，從左至右，不要長時間只按壓一個部位，各個部位要均勻受力。小編建議大家找他人輔助自己比較好，自己一個人很難完成這樣的動作。

知道了具體的方法以後，相信很多朋友會很好奇到底哪種藥酒的療效會比較好呢？其實，大家家中常備的紅花油或者活絡油就足夠應對落枕的治療的了，當然，如果有其他更好的舒經活絡的藥酒也是很不錯的。

第三、 注意睡姿和選擇合適的枕頭

另外，在睡覺的時候，我們不要採取背部朝上的睡姿。因為這樣睡覺的話，為了能夠正常呼吸，人會把頭大幅度的向一側偏斜，這樣很容易引起落枕的。還有，我們睡覺用的枕頭不要選擇高度太高的，這樣脖子被抬得過高，也容易出現落枕。

落枕，一般都不會引起很嚴重的健康疾病，如果充分熟練的掌握了上述方法，落枕的治療其實是很簡單的。希望朋友們在出現落枕的時候不要慌張和憂慮，只要多加按摩和敷貼就可以很快恢復了。願大家都能在一覺醒來以後，可以無煩惱的投入到學習和工作之中。