怎樣停止胡思亂想快入睡 怎樣入睡不胡思亂想 潮流屋 生活理財 3.27W 大中小設定文字大小 1、可以通過看看書或聽一些舒緩的音樂來分散緊張的情緒。 2、規律的作息時間,一般固定睡覺時間以晚上11點之前上床準備入睡。 3、保證每天1-2個小時的戶外有氧運動,可以在睡前2小時做一些舒緩的瑜伽運動。運動可以促進睡眠,也可以改善睡眠質量。4、睡前溫熱水泡腳,溫熱水泡腳是一種良性融合刺激,可以促進睡眠,也可以使睡眠更深、更熟。同時睡前避免不必要的刺激,如濃茶、咖啡都是具有刺激性和興奮性的飲料,不要服用。 TAG標籤:停止 胡思亂想 入睡 #