怎樣減掉屁股上的肉
怎樣減掉屁股上的肉一些白領因為長期坐在板凳上,臀部的肉肉就這樣積累下來了,或者一些胖MM也在為減不掉屁股上的肉肉而著急,其實呢,這些減肥的方法只要我們堅持,總會見效果的怎樣減掉屁股上的肉
方法/步驟
1首先我們要養成一個良好的坐姿習慣:坐下時腰要挺,背後最好放護腰墊,重心往上提,這樣就不會使重量全壓在臀部及腹部,也可以不讓屁股上長肉哦!
2另外我們就要堅持鍛鍊了,例如:爬樓梯,方便吧,現在幾乎每棟辦公大樓或是高層居民樓都有電梯,圖方便省事都會選擇乘電梯,這時候我們減肥一族就不要享受了,其實走樓梯不僅可以消耗卡路里,而且每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉群,緊實您的臀部。好處多多呢!
3除了鍛鍊外,還要要改變飲食習慣。在吃完午飯或是晚飯後,不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以散散步之類的。可以減少腹部脂肪的積累,最好做到“能站不坐,能坐不臥”!
注意事項
怎樣減掉屁股上的肉找一把椅子,雙手扶著椅背,兩腿叉開,臀部向上翹,緩慢做蹲起,動作可重複10至15次