腹肌牽拉方法 怎麼拉伸腹部肌肉 潮流屋 經驗 1.72W 大中小設定文字大小 1、直接拉伸起來,腰椎壓力很大,用肘關節支撐,將身體推起來,頭部延伸。 2、肘關節有向後拉的感覺,頭往上延伸,腰椎壓力減少很多。 3、盤腿坐在墊子上,雙手展開,腹部收緊,吸氣後倒向一側,手臂和頭要有一定的延伸感。 4、保持勻速的呼吸,大概拉伸15-30秒即可,左側拉伸完可以換到另一側。 TAG標籤:牽拉 拉伸 肌肉 腹部 腹肌 #