酸奶的功效與作用

酸奶具有許多益處和作用，如下所示：

1. 促進消化：酸奶中含有乳酸菌，這些益生菌有助於促進腸道健康，幫助消化和吸收營養物質，預防便祕和腹瀉。

2. 增強免疫力：酸奶中的乳酸菌可以增強免疫系統的功能，提高身體的抵抗力，減少感染和疾病的風險。

3. 保持腸道健康：乳酸菌在酸奶中能夠維護良好的腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長，降低腸道疾病的發生風險。

4. 促進鈣的吸收：酸奶是優質的鈣來源，酸奶中的乳酸菌可以幫助促進鈣的吸收和利用，從而有助於骨骼的健康發育和保持。

5. 改善面板健康：酸奶的益生菌能夠改善腸道健康，從而改善面板的狀況，減少出現痤瘡和其他面板問題的風險。

6. 營養豐富：酸奶富含優質蛋白質、維生素B群和礦物質（如鈣、磷、鉀等），有助於提供營養，並維持身體的正常運作。

需要注意的是，酸奶中的脂肪含量會因品牌和種類的不同而有所變化，所以在選擇酸奶時，最好選擇低脂或無脂的選項，以保持健康的飲食平衡。同時，應該避免過量攝入酸奶，適量食用更為合適。