拉筋的簡易方法 這樣做才是正確做法 潮流屋 經驗 1.11W 大中小設定文字大小 1、兩手手掌交叉互握,向上伸展直到感覺到緊繃點停止,保持不動,動作要配合呼吸,且停留10秒鐘以上。2、一隻手抓著另一隻手的手肘,向著頭部的方向緩緩的往內拉,動作要配合呼吸,停留15-20秒,換另外一隻手,並重復相同的動作。3、兩手放在背後互抓,慢慢的將手臂往上抬高到舒適的部位,保持這種姿勢,動作中要配合呼吸,停留10-15秒鐘。4、手掌向外伸直,手臂向外開啟再緩緩的向後拉,直到感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態,動作要配合呼吸,且保持10秒鐘以上。 TAG標籤:簡易 拉筋 #