腰痠背疼怎麼做運動 腰痠背疼怎麼辦 潮流屋 經驗 1.51W 大中小設定文字大小 1、平板式,雙手手肘與肩同寬撐地,將腳深直讓身體懸空,過程中屁股夾緊,肚子出力內縮。此動作能保護脊椎,舒緩下背痛的不適。2、坐姿划船,該動作能伸展背部肌肉,近而達到消除痠痛的效果。接著做屈膝動作,雙手緊握把手後再透過背部力量向後拉,讓身體自然向後仰。 TAG標籤:腰痠背疼 運動 #