調理睡眠的方法 有助睡眠的方法 潮流屋 經驗 2.33W 大中小設定文字大小 1、睡前適當的泡腳對促進睡眠。泡腳能解乏,有助睡眠。2、睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,睡前喝牛奶能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素。3、睡前雖然不易做激烈的運動,但是做一些放鬆肌肉的運動卻有助入眠。 TAG標籤:有助 睡眠 調理 #