每天喝一杯檸檬水就能有效美白嗎 每天喝一杯檸檬水能不能有效美白？

1、不靠譜。

2、可以美白的成分主要是維生素C，但是檸檬水的維生素C含量並不多，一杯檸檬水大約只含有60毫克的維生素C，美白效果不大。如果加大攝入檸檬水的量，效果雖然會增加，但與此同時，檸檬酸會對胃部產生刺激，也就是說，美白效果不一定有，但對胃部的傷害卻很大。所以靠檸檬水美白，還不如直接外用維生素C。注意，是外用，不是內服，內服轉化率差，而且如果本身並不缺乏維C，過量攝入的話會增加內臟負擔，損害健康。

3、想美白，最佳的做法還是做好物理防晒，說白了就是陽光猛烈的時候要注意做好防護，打傘、穿長袖、戴墨鏡。