小肚子怎麼瘦下來最快 如何瘦小肚子 潮流屋 經驗 5.34K 大中小設定文字大小 1、一定要控制飲食,要吃清淡、容易消化的食物,不要吃油膩、肥厚的食物,不要進食過多的主食,不要吃宵夜,多吃粗纖維食物,多吃蛋白質食物,少吃主食、少吃甜食。 2、要加強運動,建議有氧運動,最好能夠做到每週四天以上,每次四十分鐘以上的有氧運動,比如慢跑、快走、騎自行車、登山、瑜伽等都是不錯的有氧運動。 3、要減區域性小腹的贅肉,可以進行仰臥起坐,仰臥起坐是很好的減掉腹部贅肉的方法。平躺在床上,屈曲下肢,與床成90度。 TAG標籤:小肚子 肚子 瘦小 #