1、鍛鍊療法
需要將體育鍛鍊視為自己的一種生活方式,真正做到勞逸結合。不喜歡鍛鍊的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案,如羽毛球、兵乓球,逐漸養成喜歡鍛鍊的習慣。
2、營養療法
多補充蛋白質、微量元素等營養物質,如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等,均有補腦健腦及增強記憶力的作用。儘量避免喝酒抽菸,少食辛辣口味重的食物。
3、交流療法
可根據自己的愛好加入一些社團,加一些QQ群,工作間隙,聊聊自己喜歡的東西,對放鬆心情有很好療效。儘可能記憶電話號碼、物品的名稱等並培養手寫、親自計算的習慣。
4、音樂療法
許可在適當時間,放些旋律優美的舒緩音樂。