4種孕期營養補充建議 孕期需要補充哪些營養

1、維生素B族。B族維生素能增加準媽對各類食物營養的消化與吸收，減輕妊娠反應，它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，補充葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能，B6能對減輕孕期嘔吐現象，維生素B2則能促進胎兒的生長髮育，保護眼睛、面板的健康等。

2、維生素C。維生素C有助於鞏固細胞組織，保護肝臟，提高人體免疫力，還有助於人體膠原蛋白的合成，強健骨骼，促進骨骼生長。準媽媽若嚴重缺乏維生素C，易患壞血病，還容易出現胎膜早破、早產等情況，因此，適當補充維生素C尤為重要，建議孕早期每日補充維生素C100毫克，孕中期和孕晚期每日補充130毫克。

3、維生素A。維生素A具有保護面板，促進骨骼、牙齒、毛髮健康生長的作用。為滿足胎兒的發育需求，準媽孕早期每日需攝取維生素Ａ800微克，孕中期和孕晚期則為900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發育不全或生長遲緩，甚至導致胎兒多器官畸形，所以適當補充維生素A也很有必要哦。　

4、維生素E。維生素E可改善血液迴圈，修復人體組織，也可延緩衰老、預防心腦血管病，另外還具有維護生殖系統的作用，對保胎、安胎、預防流產有很大幫助。建議準媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。